Roskilde Ældre Motion

Styrketræning


Der er ledige pladser på mange af holdene i styrketræning - se nedenfor i ugeprogrammet.

Styrketræning er en meget populær aktivtet i RÆMs tilbud til alle 60+.
Over 1.400 medlemmer deltager hver uge i styrketræning. Der er fokus på muskel- og knoglestyrke, smidighed og balanceevne m.m.

Træningen er tilrettelagt som cirkeltræning, dvs. man skifter øvelse hvert 2.-3. minut - det hele foregår til herlig musik. 

Alle kan være med - øvelserne udfører man helt på eget niveau, og man får god vejledning til alle øvelserne.

Og styrketræning er også hyggeligt samvær med andre.

Vel mødt.

Se under de enkelte hold eller i listen nedenfor på hvilke hold der er ledige pladser (med forbehold). Og kontakt lederen pr. telefon eller mail for at blive optaget på holdet. Det er meget enkelt.





Hygiejne procedure i styrketræningslokalet

Rengøring af udstyret i forbidelse med styrketræning er aftalt med Sundhedstyrelsen.

Følgende procedure følger vi: 

1. deltagerne spritter hænder af inden de begynder på styrketræningstimen
2. efter opvarmning går deltagerne til maskinerne
3. undervejs i timen anbefales alle deltagere at spritte hænder nogle gange.
4. ved timens afslutning, tørrer den enkelte deltager maskinen af med papir/klud, der forinden er vædet med en sæbeopløsning fra en sprayflaske. Papiret smides ud - klud vaskes. Dvs at maskinerne tørres kun af én gang i timen.

Derudover følger vi RÆM-ledernes anvisninger og sundhedsstyrelsens 6 generelle råd.

1. bliv vaccineret
2. bliv hjemme og bliv testet, hvis du har symptomer
3. hold afstand
4. luft ud og skab gennemtræk
5. vask dine hænder tit eller brug håndsprit
6. gør rent, særlig overflader som mange rører ved

Dermed skaber vi alle et trygt miljø i Roskilde Ældre Motion
 

Der er ledige pladser på mange hold i styrketræning.
Se efter
Ledige pladser ugeprogrammet herunder.
Med forbehold, der sker ændringer hele tiden. 

Mandag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 08:00 - 09.00

Hold 2: 09:00 - 10:00    Ledige pladser

Hold 3: 10:00 - 11:00.  Ledige pladser

Hold 4: 11:00 - 12:00.  Ledige pladser

Leder
Esther Mortensen

Kontakt
Mobil: 21 51 05 07

Start
1. mandag i september
Tirsdag 
Mandag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen


Tid
Hold 1: 12:00 - 13:00.  Ledige pladser

Hold 2: 13:00 - 14.00.  Ledige pladser

Hold 3: 14:00 - 15.00.  Ledige pladser

Leder
Sonja Johnsen

Kontakt
Mobil: 50 84 35 08
Mail: pjo@city.dk

Start
1. mandag i september
Tirsdag 
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00


Leder
Hans Bomholt-Jacobsen

Kontakt
Mobil: 51 33 51 75
Mail: hej.bj@mail.dk

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
10:00 - 11.00

Leder: Jens Kærgaard Sørensen

Kontakt
Mobil 21 76 89 29 
E-mail: jenskaergaardsoerensen@gmail.com

Start
1. tirsdag i september
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
09:00 - 10.00

Leder: Palle Aagaard

Kontakt
Mobil 40 11 75 41
E-mail palle@roas.dk

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 11:00 - 12.00

Hold 2: 12:00 - 13.00.  Ledige pladser

Leder
Lis Kaarsberg

Kontakt
Mobil: 23 44 16 28
E-mail: lgkaarsberg@gmail.com

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 13:00 -14.00.   Ledige pladser

Hold 2: 14:00 -15.00    Ledige pladser

Hold 3: 15:00 -16.00    Ledige pladser

Leder
Mogens Frost

Kontakt
Mobil: 61 90 00 00
Mail: mogens@frosterne.dk

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 17.00- 
18.00    Ledige pladser

Hold 2:
 18.00 -19.00. 
Ledige pladser

Leder

Merete Andersen

Kontakt

Mobil: 30 20 83 89
Mail: 
malleand@hotmail.com

Start
1. tirsdag i september

OBS
Disse hold er primært for medlemmer i job og for deltagere på andre styrketræningshold, som ønsker at gå to gange ugentligt.
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00

Leder
Thomas Baunsgaard

Kontakt
Mobil: 61 62 87 00
Mail: thomasbaunsgaard@gmail.com

Start
1. onsdag i september
 
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 09:00 - 10.00
Hold 2: 10:00 - 11.00

Leder
Anna-Lise Henriksen

Kontakt
Mobil: 28 51 52 03
Mail: annalisehenriksen@gmail.com

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 11:00 - 12.00   Ledige pladser

Hold 2: 12:00 - 13.00   Ledige pladser

Leder
Jan Rosendahl

Kontakt
Mobil: 60 70 21 11

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 13:00 - 14.00   Ledige pladser

Hold 2: 14:00 - 15.00   Ledige pladser

Leder
Eske Hansen

Kontakt
Mobil: 27 22 81 11
Mail: eskejette@mail.dk

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 15:00 - 16.00   Ledige pladser

Hold 2: 16:00 - 17.00   Ledige pladser

Leder
Jørgen Bregenborg

Kontakt
Mobil: 40 15 36 11
Mail: jbregenborg@live.dk

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
17:00 - 18.00

Leder
Jon Demuth

Kontakt
Mobil: 29 85 62 74
Mail: jondemuth@yahoo.dk

Start
1. onsdag i september
 
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00

Leder
Hans Bomholt-Jacobsen

Kontakt
Mobil: 51 33 51 75
Mail: hej.bj@mail.dk

Start
1. torsdag i september
 
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 09:00 - 10.00

Hold 2: 10:00 - 11.00   Ledige pladser

Leder
Palle Aagaard

Kontakt
Mobil: 40 11 75 41
Mail: palle@roas.dk

Start
1. torsdag i september
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 11:00 - 12.00   Ledige pladser

Hold 2: 12:00 - 13.00.  Ledige pladser

Leder
Mogens Christiansen

Kontakt
Mobil: 23 23 13 55
Mail: mogens@vesth.dk

Start
1. torsdag i september
 
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 13:00 - 14.00   Ledige pladser

Hold 2: 14:00 - 15.00   Ledige pladser

Leder
Kirsten Brandt

Kontakt
Mobil: 40 42 27 96
Mail: ksbksb@outlook.dk

Start
1. torsdag i september
 
Fredag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00

Leder
John Nielsen

Kontakt
Mobil: 21 14 24 76
Mail: jonassen45@live.dk

Start
1. fredag i september
 
Fredag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 09:00 - 10.00
Hold 2: 10:00 - 11.00

Leder
Ib Rørbech

Kontakt
Mobil: 21 74 11 12
Mail: roerbech@mail.tdcadsl.dk

Start
1. fredag i september
Fredag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: kl. 11:00 - 12.00

Hold 2: kl. 12:00 - 13.00  Ledige pladser

Leder
John Jensen

Kontakt
Mobil: 40 81 80 00
e-mail: johnljensen@live.dk

Start
1.fredag i september
Kan du ikke finde det, du leder efter? 
Roskilde Ældre Motion | Kildegården 6, underetagen | 4000 Roskilde | Tlf.: 21 54 48 77 | raem@outlook.dk