Roskilde Ældre Motion

Styrketræning


Styrketræning er et centralt element i RÆMs tilbud til alle 60+. Over 1.400 medlemmer deltager hver uge i styrketræning, som vedligeholder, forbedrer og/eller genvinder muskel- og knoglestyrke, smidighed og balanceevne m.m.

Træningen er tilrettelagt som cirkeltræning, dvs. man skifter øvelse hvert 2.-3. minut - det hele foregår til herlig musik. 

Alle kan være med - øvelserne udfører man helt på eget niveau. Og styrketræning er også samvær med andre ældre

Vel mødt.



Hygiejne procedure i styrketræningslokalet

Rengøring af udstyret i forbidelse med styrketræning er aftalt med Sundhedstyrelsen.

Følgende procedure er godkendt:

1. medlemmerne spritter hænder af inden de begynder på styrketræningstimen
2. efter opvarmning går medlemmerne til maskinerne
3. undervejs i timen anbefales alle deltagere at spritte hænder af nogle gange.
4. ved timens afslutning, tørrer det enkelte medlem maskinen af med papir/klud, der forinden er vædet med en sæbeopløsning fra en sprayflaske. Papiret smides ud - klud vaskes. Dvs at maskinerne tørres kun af én gang i timen.

Derudover følger vi RÆM-ledernes anvisninger og sundhedsstyrelsens 6 generelle råd.

1. bliv vaccineret
2. bliv hjemme og bliv testet, hvis du har symptomer
3. hold afstand
4. luft ud og skab gennemtræk
5. Vask dine hænder tit eller brug håndsprit
6. gør rent, særlig overflader som mange rører ved

Dermed skaber vi alle et trygt miljø i Roskilde Ældre Motion


 

Mandag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 08:00 - 09.00
Hold 2: 09:00 - 10:00
Hold 3: 10:00 - 11:00
Hold 4: 11:00 - 12:00

Leder
Esther Mortensen

Kontakt
Mobil: 21 51 05 07

Start
1. mandag i september
Tirsdag 
Mandag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen


Tid
Hold 1: 12:00 - 13:00
Hold 2: 13:00 - 14.00
Hold 3: 14:00 - 15.00

Leder
Sonja Johnsen

Kontakt
Mobil: 50 84 35 08
Mail: pjo@city.dk

Start
1. mandag i september
Tirsdag 
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00


Leder
Hans Bomholt-Jacobsen

Kontakt
Mobil: 51 33 51 75
Mail: hej.bj@mail.dk

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
10:00 - 11.00

Leder: Jens Kærgaard Sørensen

Kontakt
Mobil 21 76 89 29 
E-mail: jenskaergaardsoerensen@gmail.com

Start
1. tirsdag i september
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
09:00 - 10.00

Leder: Palle Aagaard

Kontakt
Mobil 40 11 75 41
E-mail palle@roas.dk

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 11:00 - 12.00
Hold 2: 12:00 - 13.00

Leder
Lis Kaarsberg

Kontakt
Mobil: 23 44 16 28
E-mail: lgkaarsberg@gmail.com

Start
1. tirsdag i september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 13:00 -14.00
Hold 2: 14:00 -15.00
Hold 3: 15:00 -16.00

Leder
Mogens Frost

Kontakt
Mobil: 61 90 00 00
Mail: mogens@frosterne.dk

Start NB
Den 13. september
Tirsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 17.00- 
18.00
Hold 2: 18.00 -19.00

Leder

Merete Andersen

Kontakt

Mobil: 30 20 83 89
Mail: 
malleand@hotmail.com

Start
1. tirsdag i september

OBS
Disse hold er primært for medlemmer i job og for deltagere på andre styrketræningshold, som ønsker at gå to gange ugentligt.
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00

Leder
Thomas Baunsgaard

Kontakt
Mobil: 61 62 87 00
Mail: thomasbaunsgaard@gmail.com

Start
1. onsdag i september
 
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 09:00 - 10.00
Hold 2: 10:00 - 11.00

Leder
Anna-Lise Henriksen

Kontakt
Mobil: 28 51 52 03
Mail: annalisehenriksen@gmail.com

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 11:00 - 12.00
Hold 2: 12:00 - 13.00

Leder
Jan Rosendahl

Kontakt
Mobil: 60 70 21 11

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 13:00 - 14.00
Hold 2: 14:00 - 15.00

Leder
Eske Hansen

Kontakt
Mobil: 27 22 81 11
Mail: eskejette@mail.dk

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 15:00 - 16.00
Hold 2: 16:00 - 17.00

Leder
Jørgen Bregenborg

Kontakt
Mobil: 40 15 36 11
Mail: jbregenborg@live.dk

Start
1. onsdag i september
Onsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
17:00 - 18.00

Leder
Jon Demuth

Kontakt
Mobil: 29 85 62 74
Mail: jondemuth@yahoo.dk

Start
1. onsdag i september
 
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00

Leder
Hans Bomholt-Jacobsen

Kontakt
Mobil: 51 33 51 75
Mail: hej.bj@mail.dk

Start
1. torsdag i september
 
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 09:00 - 10.00
Hold 2: 10:00 - 11.00

Leder
Palle Aagaard

Kontakt
Mobil: 40 11 75 41
Mail: palle@roas.dk

Start
1. torsdag i september
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 11:00 - 12.00
Hold 2: 12:00 - 13.00

Leder
Mogens Christiansen

Kontakt
Mobil: 23 23 13 55
Mail: mogens@vesth.dk

Start
1. torsdag i september
 
Torsdag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 13:00 - 14.00
Hold 2: 14:00 - 15.00

Leder
Kirsten Brandt

Kontakt
Mobil: 40 42 27 96
Mail: ksbksb@outlook.dk

Start
1. torsdag i september
 
Fredag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
08:00 - 09.00

Leder
John Nielsen

Kontakt
Mobil: 21 14 24 76
Mail: jonassen45@live.dk

Start
1. fredag i september
 
Fredag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 09:00 - 10.00
Hold 2: 10:00 - 11.00

Leder
Ib Rørbech

Kontakt
Mobil: 21 74 11 12
Mail: roerbech@mail.tdcadsl.dk

Start
1. fredag i september
Fredag
Sted
Kildegården,
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: kl. 11:00 - 12.00
Hold 2: kl. 12:00 - 13.00

Leder
John Jensen

Kontakt
Mobil: 40 81 80 00
e-mail: johnljensen@live.dk

Start
1.fredag i september
Kan du ikke finde det, du leder efter? 
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Roskilde Ældre Motion | Kildegården 6, underetagen | 4000 Roskilde | Tlf.: 21 54 48 77 | raem@outlook.dk