Roskilde Ældre Motion

RÆM nyt


! Har du mistanke om corona-smitte eller er du testet positiv  

RÆMs medlemmer skal følge retningslinjerne ved mistanke om smitte og ved positiv test.
Se disse retningslinjer her

Alle ledere i RÆM følger en corona-handleplan, som fungerer i en konkret mulig smittesituation.

Handleplan og retningslinjer for medlemmerne har til formål at opspore og isolere smitten, så RÆMs medlemmer ikke udsættes for yderligere smitterisiko. 

RÆMs generelle corona-retningslinjer læs her 

RÆMs corona-ansvarlige er Hanne Bay Christen
sen, tlf. 
61 66 99 86, e-mail hanne26hans13@gmail.com 
Motion derhjemme
Brug RÆMs fire videoer til din motion derhjemme. Lav øvelserne med din familie eller med dine motionsvenner.
Du skal bruge en elastik og en stok, fx et kosteskaft. Efter øvelserne ku' I jo hygge lidt over en kop kaffe. 

Hver video varer 5-7 minutter. Nogle brugere har erfaring for at visning med Google Chrome virker bedst. 
  • Start med klik på pilen
  • Klik på det firkantede ikon i højre hjørne og få fuld skærm
  • Skru evt. op for lyden 
  • Når videoen er slut - klik på fuld-skærm ikonet nederst i højre hjørne - og du kommer igen til RÆMs hjemmeside
  • Start næste video - og derefter samme procedure 
God fornøjelse - og husk den regelmæssige motion udendørs - en frisk cykel- eller gåtur!
OPVARMNING
ARMØVELSER
BENØVELSER
KROPSØVELSER

Fik du ikke læst den sidste af Leif Davidsen? Eller skal du genlæse Tage Skou-Hansen?  
Bogudlånet på Kildegården for RÆMs medlemmer åbner igen den 17. maj. Samme dag som Styrketræning starter efter den lange nedlukning.

Der er gode muligheder for at finde spændende litteratur, og hyldernes rummer næsten alle genrer: Romaner af alle slags, biografier og faglitteratur.

Bogsamlingen fungerer som lånebibliotek - og kun for RÆMs medlemmer. Du låner en bog eller to - og sætter tilbage, når du er færdig med dem. 

 
Kan du ikke finde det, du leder efter? 
Nyhedsbrev fra bestyrelsen
Hver måned udsendes et nyhedsbrev fra bestyrelsen til alle RÆMs medlemmer.

Klik her for at læse det seneste nyhedsbrev.
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Roskilde Ældre Motion | Kildegården 6, underetagen | 4000 Roskilde | Tlf.: 46354877 | raem@outlook.dk