VELKOMMEN til Roskilde Ældre Motion

NYT FRA BESTYRELSEN
EKSTRA juni 2020
 
Velkommen til sommermotion
i Roskilde Ældre Motion
 
Nu lysner det. Vi har måttet undvære motion i RÆM i tre måneder, men nu genåbner både udendørs og indendørs aktiviteter. Og vi følger naturligvis myndighedernes retningslinjer og vejledninger.
 
Udendørs
- aktiviteterne er åbnet eller åbner de kommende dage
  • Krocket - er i gang
  • Cykling - er i gang
  • Tennis - er i gang
  • Stavgang - er i gang
  • Pickleball  - 24.6. 
  • Traveture - er i gang
  • Petanque - 9.7.
  • Krolf - 19.6.
         - Krolf starter den 3. juli kl. 9 på plænen foran Kongrescentret..
  • Orientering - er i gang
Indendørs
  • Billard - er i gang
  • Bordtennis - 6.8.
  • Cirkelspin - 1.7.
  • Spinning - 29.6.
  • Stolemotion - 22.6.
  • Styrkespin - efter 1. september
  • Styrketræning - efter 1. september

Nuværende medlemmer
Medlemmer, der er tilmeldt sommerhold, får direkte besked om starttidspunkt fra lederne. Desuden sendes der til alle deltagere en vejledning tilpasset den enkelte aktivitet.  
 
Det er vigtigt for RÆM, at åbningen af sommeraktiviteterne sker sundhedsmæssigt forsvarligt. Derfor beder vi alle om at læse regler og vejledninger, som lederne udsender.
 
Hvis du ikke er på et sommerhold, eller hvis du er i tvivl, om du er på et hold, kontakter du blot lederen af det hold, du gerne vil gå på. Se oversigten her på hjemmesiden.
 
Nye medlemmer
Vi er glade for igen at kunne byde nye medlemmer velkommen i Roskilde Ældre Motion.
Læs her, hvordan man bliver medlem eller ring til RÆM på tlf. 4635 4877 og få vejledning.


 
Åbning af RÆM-sommeraktiviteter
Generelle krav og anbefalinger

Ved åbningen af sommeraktiviteterne er det vigtigt, at de gennemføres sundhedsmæssigt forsvarligt, og at alle ledere og deltagere følger de generelle krav og anbefalinger fra sundhedsmyndighederne. Idrætsforbundene DGI og DIF udmelder de samme anbefalinger, og det indebærer blandt andet:
  • at man ikke samles flere end 50 personer, og at arealreglen med 4m2 pr. person overholdes
  • at man holder en afstand på min. 1 meter til andre personer og min. 2 meter under fysisk aktivitet
  • at man er særlig opmærksom på håndhygiejne - brug håndsprit, hvis der ikke er mulighed for at vaske hænder med vand og sæbe
  • at host og nys sker i albuen eller i et papirlommetørklæde
  • at man skal holde sig hjemme, hvis man har symptomer som fx. feber, hoste, muskelømhed - og også blive hjemme eller gå hjem ved milde symptomer
  • at man er opmærksom på, at mange ældre er i øget risiko - se Sundhedsstyrelsens hjemmeside. Det betyder, at den enkelte omhyggeligt må vurdere den konkrete risiko 
           - Risikoen for et alvorligt sygdomsforløb stiger med alderen, men meget afhænger af hvor rask, frisk og rørig man er,
             ens normale funktionsniveau og hvor fysisk aktiv, man er
           - Personer med svære kroniske sygdomme er særligt udsatte
           - Overvægtige er særligt udsatte
  • at hvis der i forbindelse med træning benyttes redskaber og lignende (fx. ketsjer, bolde eller køller), anbefales det, at man så vidt muligt benytter personlige redskaber. Hvis dette ikke er muligt, skal der være ekstra opmærksomhed på rengøring, hver gang en person afslutter brugen af et redskab
  • at deltagerne møder op omklædt og kort tid før mødetid - og tager hjem efter endt aktivitet
  • generelt er det vigtigt, at det enkelte medlem viser hensyn til andre og tager et medansvar for forsvarlig gennemførelse af alle aktiviteter

Seniorlivet giver tid til motion, og når du holder dig i god fysisk form, er du simpelthen et ”bedre liv”. I Roskilde Ældre Motion får du samtidig mulighed for hyggeligt samvær med andre aktive seniorer. Ja, måske bliver nogle af dem dine nye, gode venner!
 
Roskilde Ældre Motion er et tilbud for alle 60+ere i Roskilde Kommune.
RÆM, som vores forening hedder i daglig tale, har ca. 25 aktiviteter om vinteren og ca. 15 om sommeren.
 
Det er nemt at blive medlem, og kontingentet giver mulighed for at dyrke lige så mange aktiviteter, som man har lyst til.
Se under medlemsskab for yderligere information.

Styrketræning på Kildegården
Styrketræning på Kildegården
Styrketræning på Kildegården
Styrketræning på Kildegården
Riffelskydning
Riffelskydning
Riffelskydning
Spinning på Kildegården
Spinning på Kildegården
Spinning på Kildegården
Stolemotion på Kildegården
Stolemotion på Kildegården
Stolemotion på Kildegården
Seniorqigong
 
Roskilde Ældre Motion | Kildegården 6, underetagen | 4000 Roskilde | Tlf.: +45 46 35 48 77